【77老大碎碎唸】
—｛每次減肥都失敗？那可能是因為你沒睡好！｝—
你是否……
▲一個禮拜超過三天，躺在床上30分鐘還睡不著。
▲半夜起床超過3次，一旦醒來後就很難再入睡。
▲隔天起床像一條軟皮蛇般，覺得沒有得到充分休息，精神還是很差。
只要有其中一項，就代表你的睡眠品質出了很大的問題！
睡眠品質差是現代人超常遇到的問題
不僅引起一大堆的身體疾病
甚至連減肥不成功都跟睡眠有很大的關係
不好的睡眠品質會讓你的瘦體素下降，進而使食慾變得難以控制！
今天老大就來推薦三款讓你一覺到天亮的中藥茶飲
根據影響睡眠的問題，老大把它整理成以下三類
你們可以依自身不同的狀況去搭配服用
①腸胃問題
中醫認為：胃不和，則臥不安。
所有消化不良、腸胃問題，絕對絕對是影響睡眠的最大原因！
照顧好你的消化道就是讓你睡好的第一步
🥃 解法：山楂麥芽飲
食材：山楂10g、麥芽5g、玉竹3g、神曲3g、甘草1g、冰糖適量。
②心理壓力
現代人生活壓力大，腦子裡充斥著各式各樣的煩惱
情緒引起的失眠，在中醫上叫做「肝氣鬱結」
除了影響睡眠，還會造成月經不順、胸悶、易怒等情況
🥃 解法：甘麥大棗湯
食材：甘草3g、小麥10g、大棗2枚。
③陰虛
陰虛是指體內精血或液體不足所引起的現象
會造成手腳心虛熱、口渴、尿液偏黃、腰膝痠軟等生理症狀
🥃 解法：養陰除煩茶
食材：酸棗仁6g、生地6g、甘草3g、知母3g、茯苓3g。
📌 以上的三款茶，都是將食材加上500cc的水，用小火熬煮15分鐘就可以喝啦！
是不是非常簡單呢？
把老大教的方法好好照著做，絕對讓大家一夜好眠！
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/qBKKV8nsxV4
Search